El ejercicio es fundamental para envejecer saludablemente, una de las acciones con mayor impacto en el cuidado de nuestra salud, es el realizar cualquier tipo de actividad física regularmente.
De esta manera, podemos prevenir o retrasar problemas de salud relacionados con la edad, así como fortalecer nuestros músculos para poder seguir realizando nuestras actividades del día a día con facilidad.
Ten en cuenta que cualquier actividad física, es mejor que nada.
Actualmente, pasamos mucho tiempo sentados trabajando frente al computador, así que procura usar una alarma para recordarte el levantarte a caminar un poco o realizar algún tipo de estiramiento que reactive la circulación y le de movilidad a tus músculos.
Aquí te dejamos algunas recomendaciones para mantenerte activo, para adultos sanos:
El realizar actividad física constantemente, nos ayudará a:
Algunas actividades que puedes realizar son:
Si hace mucho que no activas el esqueleto de manera más vigorosa, te recomendamos iniciar de manera ligera y poco a poco aumentar la duración, frecuencia e intensidad.
Si padeces alguna discapacidad, presentas alguna lesión o estás embarazada, te recomendamos consultar con tu médico el tipo de actividad que puedas realizar para cuidar de ti.
¡Recuerda que el ejercicio no debe de causar dolor!
Te compartimos un video con 3 sencillas estrategias para designar tiempo y hacer ejercicio.
¿Para qué nos sirve hacer ejercicio? Tener un buen tono muscular no es solo cuestión de estética, es importante para una mejor calidad de vida.
© CompletaMente
Hola! 👋 Llevamos juntos salud mental de alta calidad a tu empresa.