La higiene del sueño son los hábitos y rutina que seguimos al momento de conciliar el sueño.
A través de la higiene del sueño, buscamos generar un espacio apto para lograr un sueño reparador y así poder estar alerta durante nuestras actividades del día.
Al obtener un buen descanso, nuestro sistema inmunológico actuará de manera más efectiva.
Potencia tu higiene del sueño y disfruta del buen dormir para mantenerte saludable. Te compartimos algunos ejemplos de cosas que puedes implementar a tu rutina nocturna:
Disciplina tus horarios, respeta tu hora de irte a la cama para evitar que se te peguen las sábanas en la mañana.
Para que puedas disfrutar de tu descanso, cuida que tu cama sea cómoda y que no tengas interrupciones por cambios bruscos de temperatura, luz o ruido.
Despídete del trabajo y dispositivos electrónicos antes de irte a la cama.
Intenta con un té, libro o música.
Necesitarás esas horas o minutos de sueño en la noche.
La práctica física es un excelente colaborador del sueño reparador.
Opta por alternativas ligeras de fácil digestión.
No te lleves el trabajo a la cama.
Estas son solo algunas recomendaciones, cada uno de nosotros tiene ritmos de vida diferentes, así como necesidades particulares, así que prueba e identifica cuáles son las que mejor te funcionan.
¿Por qué es importante tener una higiene del sueño? Aquí te lo decimos.
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